СОН — это, дарованное нам свыше, счастье выключения нашего сознания из процесса постоянного контроля над всем и вся. Во время сна меняется биоэлектрическая активность головного мозга, активизируются метаболические процессы, обмен веществ, изменяется мышечный тонус, частота сердечных сокращений, глубина и ритм дыхания, активизируются механизмы роста и восстановления, происходит двигательная и интеллектуальная ассимиляция. Когда мы спим, мы счастливы, наша душа обогащается сновидениями, свободой и независимостью.

Однако, привычка корыстного отношения к себе, порой, лишает нас отдыха даже во время сна. Наша очень умная голова, часто, даже перед сном не отключается от суетных мыслей: «надо было — надо будет» и, в результате, вот она — бессонница.

И единственное, что следует делать с бессонницей — это незамедлительно отправить ее спать.

Первое средство — Ароматерапия. Механизм состояния сон-бодрствование управляется структурами головного мозга, которые, на наше счастье, весьма чувствительны к воздействию природных ароматов. Ароматические углеводороды, во время вдыхания нами их чудесного запаха, восстанавливают процессы возбуждения и торможения в нервных клетках, ликвидируют стрессовую блокировку чувствительных рецепторов, помогают легко заснуть и прекрасно выспаться.

Эфирные масла от бессонницы применяют в виде ванн (5-7 капель), в Диффузоре(5-7 капель). Используйте масла только терапевтического качества.

Рецептура смесей от бессонницы:

Композиция «Я спокойна»: снимает ментальное беспокойство, позволяет ощутить легкость и приятную усталость, погрузиться в чистую лазурь живительного сна:

• Сандал - 4капли
• Бергамот - 5 капли
• Ель - 3 капли

Композиция «Я засыпаю»: устраняет тревожность, ночные страхи, непродуктивные психологические состояния (в равных пропорциях):

• Иланг-Иланг - 1 капля
• Ладан - 1 капля
• Грейпфрут - 1 капля
• Мандарин - 1 капля

Композиция «Умиротворение»: нейтрализует действие гормонов страха (адреналина, норадреналина), устраняет возбуждение, утоляет жажду бурной деятельности:

• Мирра - 3 капли
• Смесь Joy - 5 капель
• Лаванда - 5 капель

Композиция «Успокоение»:

• Мандарин - 10 капель
• Иланг-Иланг - 1 капля
• Смесь Valor - 3 капли
• Апельсин - 5 капель
• Пачули - 0,1 капли

Композиция «Совершенный сон»:

• Лаванда - 5 капель
• Валериана - 1 капля
• Мандарин - 2 капли

Второе средство — «сонный чай»

Добавьте в 1 чайную ложку сахара, меда или варенья 1 каплю эфирного масла Мяты, Бергамота, Сандала или Лаванды, бросить ломтик лимона и залить кипятком. Пить достаточно горячим.

Третье средство — «Акт благих намерений»

Специально для «генераторщиков идей» и «законченных трудоголиков». Растереть в ладошках 1-2 капла эфирного масла Чайного дерева (снимает психическое напряжение), нанести его на височную, лобную и затылочную область головы, затем, взять чистый лист бумаги и последовательно записать все действия, дела, задачи, которые хотелось бы осуществить немедленно. Затем, опустить «Акт» в «охраняемую ячейку», например: портфель, сумочку, кошелек. И можно успокоиться: теперь «все, написано пером», планы и дела никуда не разбегутся, ничего не забудется, можно ложиться спать.

И последнее

«Сказка на ночь»: вид сказочки может быть любым — приятная книга, любовь, музыка или, действительно, сказка… И тогда в реалиях беспокойной жизни, появляется немного волшебного спокойствия, а это и есть эмоциональная формула сна.

Несколько способов, чтобы сладко уснуть

Масла от бессонницы