Когда мы каждое утро бомбим нашу печень неправильной едой и питьем, мы неосознанно нарушаем ее важнейший утренний распорядок, включающий ежедневное избавление от токсинов. Мы ставим под угрозу саму суть нашего здоровья и благополучия.

Наша печень, другие органы, лимфатическая система и кровоток не могут заниматься очищением от повреждающих агентов, если мы не позволяем им этого делать.

Употребление радикальных жиров, таких как бекон, яйца, молоко, сыр, масло, йогурт, костный бульон, авокадо, шоколад, какао-порошок, орехи, ореховое молоко, ореховые пасты и семена, утром, даже поздним утром загущает кровь именно в тот момент, когда наше тело пытается завершить утреннее очищение, и наша кровь загрязняется большим количеством токсинов, которые не могут покинуть кровоток.

Кроме того, мы часто страдаем хроническим обезвоживанием. Такие жидкости, как кофе, чай матча, черный чай или энергетические напитки, еще больше обезвоживают нас и еще больше загущают кровь.

В результате наличия радикальных жиров в утренних еде и напитках наша печень, вынужденная производить избыток желчи для их расщепления, испытывает перегрузку. А если накануне вечером мы съели ужин с высоким содержанием жиров, она тоже была занята работой, пытаясь переварить все это, пока мы спали. Наша печень усердно работает ночью, собирая и упаковывая яды и токсины, чтобы утром можно было вывести их из организма. И когда мы ранним утром едим жирную пищу, мы мешаем нашему телу завершать естественную детоксикацию.

Но если мы каждое утро действуем заодно со своим телом, предоставляя ему должное увлажнение и отказываясь от радикальных жиров, мы направляем себя на путь исцеления. В этом и есть цель утреннего очищения.

Что делать для очищения?

• После пробуждения выпейте от 470 до 950 мл воды с лимоном или лаймом. (Пол лимона или 2 лайма на 2 стакана воды)

• Подождите 15–30 минут, а затем выпейте от 470 до 950 мл свежего сока сельдерея (если вы ранее не пили сок сельдерея из стеблей, то начинайте со 100 мл, постепенно увеличивая количество). Подождите 15–30 минут, прежде чем съесть или пить что-нибудь еще.

• Не употребляйте радикальные жиры до обеда. Это означает, что орехи, семена, арахисовую пасту, любые масла, кокос, авокадо, дробленые ядра какао, шоколад, топленое масло, молоко, сливки, йогурт, кокосовый йогурт, сыр, сливочное масло, кефир, бекон, яйца, костный бульон или любой другой животный белок.

• Не употребляйте сушеные фрукты и соль все утро, чтобы не мешать очищению.

• Избегайте обезвоживания, стараясь есть по утрам сочные, богатые влагой фрукты. Дополнительно выпейте минимум 470 мл воды или кокосовой воды в течение утра, в какой-то момент после приема лимонной или лаймовой воды и сока сельдерея.

• Если вы хотите улучшить результаты утреннего очищения, откажитесь от НЕТ продуктов

Как долго делать очищение?

• Следуйте рекомендациям по утреннему очищению не менее двух недель, но если у вас есть серьезные заболевания, то до трех месяцев

• Почему бы не оставить утреннее очищение в качестве привычки на всю жизнь, потому что в нашем теле содержится множество разных токсинов и патогенов, и нам нужно помочь организму избавиться от них.

Утреннее очищение — это хороший способ принять профилактические меры, чтобы защитить себя от болезней в будущем.

• Отсутствие радикальных жиров не только дает печени перерыв в работе, но и помогает вам накапливать драгоценные запасы глюкозы, чтобы ваши мышцы и нервы могли получать топливо, необходимое для их укрепления и восстановления.

Подсказки во время очищения

• Если вы работаете в ночную смену и ваш день начинается ближе к вечеру, воспринимайте как «утро» первые несколько часов после того, как вы встали.

• Чтобы очищение дало необходимый перерыв вашему организму, утро должно быть действительно свободным от радикальных жиров. Это означает ни ложки арахисовой пасты, ни кусочка сливочного масла на тостах, полное отсутствие кокосового масла, порошка сывороточного протеина в смузи, молока, сыра, кокосового йогурта, авокадо, какао-бобов или шоколада, миндальной пасты и другой обычной утренней еды.

• Идеальный завтрак — это тарелка свежих фруктов или фруктовый смузи, если этот смузи не смешивается с порошком сывороточного протеина, арахисовой пастой, миндальной пастой, другими ореховыми пастами, порошком какао, авокадо, йогуртом, натуральным молоком, ореховым молоком, кокосовым молоком, яйцами или другими источниками радикальных жиров. Сосредоточьтесь на фруктах и, если хотите, на листовой зелени, при условии, что ее не будет больше, чем фруктов. Без достаточного количества фруктов в смузи вы не сможете насытиться, и у  вас будет велик соблазн съесть горсть орехов или протеиновый батончик вместо соблюдения рекомендаций по утреннему очищению.

• Приготовленные на пару картофель или батат, тыква, пшено или овсянка подойдут, если вы хотите съесть на завтрак термически обработанные продукты, но только в том случае, если вы не готовите их с использованием молока, орехов или масла и не подаете со сливками, маслом или сыром, арахисовой или миндальной пастой, семенами, ореховыми мюсли, какао-порошком или другими радикальными жирами.

• Нормально и даже хорошо перекусывать фруктами в течение всего утра, или попробуйте картофель на пару, батат, тыкву, пшено или овсянку, если вам нужен вариант перекуса для позднего утра

В статье использовались материалы из книг Энтони Уильяма